Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

الأعمال المنزلية تكافح الاكتئاب

أكّد باحثون أن الجهد الجسدي من شأنه إبعاد الإصابة بالاكتئاب، سواء بممارسة نوع من الرياضة أو بالمشي أو حتى بتولّي الأعمال المنزليّة.

وقال الباحثون في دراسة نشرتها أمس مجلة «ذي لانسيت سايكايتري» إن «كلّ أنواع الجهد الجسدي مرتبطة بتحسين الصحة النفسية»، خصوصاً «في ألعاب الرياضة الجماعية، وركوب الدراجة، والتمارين الهوائية (آيروبيك)، وكمال الأجسام». واستندت الدراسة إلى استطلاع أجري على أكثر من مليون و200 ألف أميركي بين عامَي 2011 و2015.

وشمل هذه الاستطلاع 75 نوعاً من الجهد البدني، من المشي وكمال الأجسام إلى اليوغا وصيد السمك والعناية بالحدائق، وأسئلة حول وتيرة الجهد المبذول أسبوعياً ووقته في كل مرة.

وتضمن الاستطلاع سؤالاً آخر، هو عن الشعور بالراحة النفسية والبعد عن الاكتئاب والإحباط واضطرابات المشاعر خلال 30 يوماً. وفي النتيجة، تبيّن أن ممارسي النشاط البدني كانوا يشعرون بأنهم في حال جيدة بمعدل يوم ونصف يوم أكثر من غيرهم في الشهر.

ويقول الأطباء إن الوتيرة المثالية للتمارين الرياضية هي «45 دقيقة ثلاث مرات أو خمس في الأسبوع»، وتبيّن أن من تجاوزوا هذه الوتيرة وصولاً إلى ثلاثة ساعات يومياً كانت حالتهم النفسية متدهورة.

لكن الباحثين أشاروا إلى أن العلاقة بين الرياضة والصحة النفسية تسير في الاتجاهين، بمعنى أن من يمارسون الرياضة تتحسن صحتهم النفسية، ومن يتمتعون بوضع نفسي جيد هم الأكثر إقبالاً عادة على الرياضة.

تابعوا أبرز وأحدث أخبار عبر صفحة الموقع الرسمي Ar-News.gr

شارك الخبر مع اصدقائك:

تجديد تصاريح الإقامة للاجئين في اليونان

اقرأ ايضا

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.